Nemenej dôležitá, ba dá sa povedať, že najdôležitejšia časť celého fitness je strava. Ak sa pre niekoho fitness stane životným štýlom, ruka v ruke s ním pôjde aj strava. Máme na mysli zdravú a vyváženú stravu. Taká, ktorá bude obsahovať všetky potrebné zložky. Nie je to len o tom, chcem chudnúť, tak sa tomu trochu povenujem. Špičkoví športovci, dokonca aj takí, ktorí potrebujú veľký svalový objem a silu si dávajú pozor na to, čo zjedia. Takíto by nám mali byť príkladom v tom, ako sa stravovať. Na stravu si netreba dávať pozor len vtedy, keď redukujeme svoju hmotnosť. Je totiž aj z hľadiska zdravia veľmi dôležité, čo vložíme do svojho organizmu. Z čoho budeme čerpať látky pre svoj rast a rozvoj.

Obidve zložky šport a strava sú úzko prepojené. Pri športovaní pracuje telo väčšinou na hranici svojich limitov. Metabolizmus je zvýšený. Po tréningu potrebuje dopĺňať zložky potrebné pre jeho správne fungovanie.k človek potrebuje získať silu a svalový objem potrebuje väčšie množstvo bielkovín. Aj tu však platí v akej kvalite sa získavajú.Telo nemôže byť zaťažované nekvalitnou a nevhodnou stravou. Živočíšne tuky by mali byť nahradzované rastlinnými. Vhodné sú orechy a iné kvalitné zložky potravy.